Salade met makreel, fusilli en venkel

Een verfrissende makreelsalade met fusilli, spinaziepesto, kikkererwten, courgette, paprika, cherrytomaatjes en ui! Deze salade bevat veel eiwitten en omega-3. Een ‘healthy’ zomerse maaltijdsalade! (325 gram)

€6,95
Aantal
+ -

Voedingswaarde per 100 gram:

kcal 127,3 Kcal
koolhydraten 9,8
waarvan suikers 3,2
vetten 7,0
waarvan verzadigde vetten 1,4
eiwitten 6,2
zout 0,38
De maaltijden zijn 475 gram, de salades 300-400 gram

De ingrediënten van dit gerecht:

17% makreel (VIS), kikkererwten gekookt* (water, kikkererwt*), 10% spinazie*, cherrytomaat*, rode
ui*, courgette*, rode paprika*, 7% venkel*, wortel*, 4% bruine rijstmeel*, water, olijfolie*, ui*,
knoflookpuree* (knoflook*, zonnebloemolie*, azijn*), zonnebloempitten*, zeezout, witte peper*,
citroensap*, dragon*, basilicum*, zwarte peper*


*=van biologische oorsprong

In de pan:
Verwarm de maaltijd op matig vuur gedurende 8 tot 10 minuten.

In de oven:
Verwijder de folie of verwarm de maaltijd in een afgedekte ovenschaal ca. 25 minuten op 150°C in een voorverwarmde oven.

In de steamer:
Verwarm direct of doe de maaltijd in een afgedekte ovenschaal en verwarm in ca. 25 minuten op 110°C.

De maaltijden zijn 5 dagen houdbaar indien bewaard tussen de 4 - 7 °C. Evt ook geschikt om in te vriezen, met uitzondering van de Gado Gado.

Bestel & Bezorg

KOOC wordt gekoeld bij jou thuisbezorgd door Post NL. Bestellen kan vanaf drie maaltijden.

Bestel je drie tot vijf maaltijden? Dan bedragen de bezorgkosten €5,99. Bij zes of meer maaltijden is dit €2,99 en vanaf negen maaltijden is de bezorging geheel gratis. Onze tip: haal meteen voor de hele week in huis!

Let op: bestellen kan iedere dag, wij bezorgen op dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag.

Bij KOOC zit je nergens aan vast! Geen abonnement of lidmaatschap. Maar gewoon bestellen waar jij zin in hebt.

Start KOOCin'

Wil je in de tussentijd niks van kooc missen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Inspired by Ralph Moorman
De maaltijden van Kooc